现在使用耳机的人越来越多了，无论是公交车上、地铁站里还是在公园里锻炼，很多人都会在耳朵里塞个耳机。
这种入耳式的耳机小巧、轻便，非常受欢迎。当然，用耳机就可以远离喧嚣，能迅速地将自己置身于另外一个
“乐园”之中，同时也不会打扰到其他人。这些都是它如此盛行的主要原因。

你知道吗，你的耳机很有可能正在损伤你的听力！
这并不是危言耸听，近几年移动设备的兴起，也带动了耳机的普及。很多人都会用耳机听音乐来打发时间，殊
不知不正确地使用耳机会造成耳膜永久性的伤害。
欧盟公布的一份调研报告显示，每天以超过89分贝听音乐60分钟，连续5年，就可能永久丧失听力！89分贝是什
么概念，来看看下面的数据，参考一下。www.baodingztq.com

各种噪声分贝值：
1、燃放烟花爆竹的声音 约150分贝；
2、娱乐场所/设备(音乐播放器)最大音量 约110分贝；
3、公交、地铁、路边等交通杂音 约80分贝；
4、日常言语交流 约60分贝。
听音乐的电子产品，最高音量可达110分贝。特别是身处嘈杂环境时，人们总不自觉地把音量调大，而且一听
就是几个小时，耳朵更易受伤。
不过，噪声性聋最初听力受损的频率在4000 赫兹(高频)，这一频率的声音我们平时比较少听到，故初期听力
受损往往不易察觉。但随着噪声的持续伤害，其他频率的听力相继下降，最终才会导致“噪声性耳聋”。

声音开得太大，全身都遭殃
俗话说：“聋人三分痴”。研究证实，戴上耳机听音乐，如果声音开得太大，不仅易使听力下降，还会对大
脑造成影响。
因为长时间听分贝较高的声音，大脑内的维生素A衍生物——维甲酸会遭受破坏。大脑生长因此变慢，中枢神
经也会受损，记忆力随之下降。并可能衍生耳鸣、头痛、头昏、失眠、抑郁、反应迟钝、易激等神经症状;胃
肠不适等消化症状;心率加快、血压升高、心律不齐等心血管症状。
可见，听力受损面临的不仅是变聋变傻，而是身心俱损的风险！
3招教你保护好听力
好在早期、短时间内造成的轻微听力损失，通过脱离噪声环境，给耳朵一个休息的过程，是可以恢复的。而
长期、慢性的噪声刺激，才是造成永久性听力损伤的元凶。
认识到这一点，方能科学、合理、安全地用“耳”，尽可能地避免噪声性听力损伤。
1、远离噪音
首先减少接触，不长时间佩戴耳机，是隔离噪声损害的最重要举措。
戴耳机听音乐时，应掌握60-60-60原则。即听音乐时，音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分
钟，外界声音最好不超过60分贝。
戴内置耳机听音乐时，要遵循80-90原则。即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

2、这两种情况不要使用耳机
噪声很大的地方
在公交车或大街等噪声很大的地方，最好不要戴耳机听音乐。因为此时难免会不自觉地加大音量，对耳朵伤害更大。
睡觉的时候
因为枕头很可能成为帮凶——把耳塞塞得更紧，令声音对鼓膜的冲击力增加。而且，如果听着音乐睡着了，
耳朵处于休眠状态，所受的损害会更加明显。

海绵套不能减轻伤害
有的耳塞式耳机在外面有一层海绵套，很多人认为会减少对耳朵的伤害。这个海绵套确实会对外耳道起到
保护的作用，同时也会起到把耳道封闭的作用，使听音效果更好，但对耳膜的伤害和没有海绵套的耳机是同等
的。头戴式的耳机也是一样，虽然不是把耳机塞在耳朵里，但它对耳朵的伤害并没有减轻。在外面耳朵完全扣
住，但这样只是为了听音效果更好。

3、做好防护
相比于传统的开放式耳塞/耳机，封闭式耳机、主动降噪耳机在户外使用的确具有先天的优势。许多人对于这
类耳机总是用着很多误解，甚至是认为这类耳机才会更伤害耳朵。如果你拥有一个很好的听音乐习惯的话，那
么这类耳机能够让你在嘈杂的环境中保持一个相对安静的听音环境。

“耳机族”——补充维生素A和维生素C
长时间或大音量地听音乐，不仅会使听力下降，甚至还会导致“噪声性耳聋”。维生素A、维生素C能在某
种程度上修复因声音过大导致的听力损害，西红柿中维生素A、维生素C含量较高，常听音乐的人可以多吃。

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